Comment rendre la consommation d’eau plus amusante et facile au bureau ?
En bref : Boire 1,5 à 2 litres d’eau par jour au bureau est difficile, souvent par oubli ou parce que le goût ne convient pas. Quelques astuces simples changent la donne : opter pour une eau filtrée, gazeuse ou tempérée si le goût vous rebute ; ajouter des fruits (citron-menthe, concombre-citron vert, fraise-basilic) pour la rendre plus agréable, varier avec des infusions chaudes ou glacées et personnaliser votre gourde pour avoir envie de l’utiliser.
Vous l’entendez à longueur de journée, rester hydraté est important pour votre santé. Et pourtant, entre les réunions qui s’enchaînent et le planning surchargé, boire 1,5 à 2 litres par jour est un défi pour beaucoup. La plupart du temps, par oubli ou parce que l’habitude n’est pas ancrée dans une routine.
Votre corps est composé à 60 % d’eau, et celle-ci est indispensable à son bon fonctionnement : régulation de la température et santé des reins entre autres. Vous cherchez des astuces pour vous hydrater plus facilement ? Nous vous donnons nos conseils pour y parvenir.
Misez sur l’eau filtrée : option gazeuse ou tempérée
Si vous avez du mal avec le goût de l’eau, la filtration est sans doute la solution la plus pertinente. Elle enlève le goût de chlore en plus d’adoucir une eau trop calcaire. En revanche, si vous aimez la saveur de l’eau, mais que vous êtes lassé de son côté plat, vous devriez tenter l’eau gazeuse.
Les bulles ajoutent un aspect plaisant à l’eau et la rendent plus simple à consommer. Par ailleurs, l’eau gazeuse facilite la digestion et elle remplace avantageusement les sodas pour les personnes qui veulent s’en passer.
Vous avez déjà songé à adopter l’eau tempérée ? Ici, on parle de liquide à température ambiante ou tiède. L’idéal si vous ne tolérez pas l’eau froide. Parce que, avouons-le, celle-ci a parfois tendance à provoquer quelques désagréments.
Comme lorsqu’il fait chaud ou après un effort. Si vous buvez trop froid, vous pourriez ressentir des crampes intestinales. L’eau tempérée est souvent perçue comme plus douce pour le système digestif.
Ajoutez des fruits à votre eau
Parfois, les astuces les plus simples sont les plus efficaces. Par exemple, si vous trouvez l’eau fade. Ajoutez des tranches de citron, une poignée de framboises ou quelques rondelles de concombre dans votre gourde. Et vous obtiendrez une boisson fraîche et parfumée facilement.
Vous manquez d’inspiration ? Voilà nos meilleures idées pour vous lancer :
Fraise et basilic
Citron et menthe
Concombre et citron vert
Pastèque
Quelques conseils supplémentaires :
- Infusez 1 à 4 heures au frais.
- Utilisez des fruits lavés et de préférence non traités si vous gardez la peau.
- Évitez de laisser les fruits plus de 24 heures dans l’eau.
- Dosez les fruits sans trop en ajouter, sinon vous obtiendrez un jus dilué.
Adoptez les infusions pour varier les plaisirs
Vous adorez le thé, mais vous aimeriez bien découvrir d’autres variations d’infusions ? Beaucoup de possibilités existent et elles offrent une excellente façon de boire plus d’eau en augmentant le plaisir gustatif. En hiver, un mélange avec du gingembre, de la cannelle ou de la cardamome vous réconfortera. En été, une infusion glacée vous rafraîchira.
Nous avons sélectionné quelques classiques pour vous inspirer :
- Hibiscus
- Menthe
- Verveine
- Rooibos
- Fruits rouges
Découvrez notre gamme d’infusions
Transformez votre gourde en œuvre d’art
Vous avez déjà été rebuté par une assiette dont la présentation était plate dans un restaurant ? Pour votre gourde, c’est pareil ! Lorsque son design est banal, vous n’êtes pas attiré par celle-ci et vous buvez moins. Ici, nul besoin d’être un génie de l’art pour transformer le visuel de votre gourde.
Les options sont nombreuses : stickers, peinture acrylique ou marqueurs pour les âmes créatives, gravure pour un effet élégant et durable sur les modèles en inox ou bambou. En matière de style, tout est permis tant que votre personnalité transparaît.
Et si s’hydrater au bureau devenait plus simple et amusant ?
Vous l’avez vu, consommer plus d’eau s’avère facile avec quelques astuces. Lorsque vous n’aimez pas le goût de l’eau, vous pourriez miser sur l’eau filtrée gazeuse ou tempérée selon vos goûts. Pour varier les plaisirs, adoptez les infusions. Et si le design de votre gourde est trop plat pour vous motiver à boire, transformez celle-ci en vraie œuvre d’art.
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